Kaša z ovsených vločiek
Popis:
Jednoduchá ovsená kaša z vločiek a mlieka vhodná na raňajky. Možno ju dochutiť podľa preferencií ovocím, medom a škoricou.
Máš chuť na niečo iné?
Povedz nám, čo máš doma, a nájdeme recepty, ktoré z toho pripravíš.
Ingrediencie
- 1,5 dl ovsené vločky
- 2 dl polotučné mlieko
- ovocie
- 1 med
- škorica
Postup
Krok 1
Použite drobné ovsené vločky, ktoré sa varia rýchlejšie. Nasypte ich do malého hrnca, zalejte mliekom, premiešajte a zohrievajte, až kým mlieko nezačne vrieť; počas zohrievania pripravte ovocie.
Krok 2
Kašu dovarte tak, aby na povrchu zostalo ešte trochu mlieka, nemala by byť úplne suchá. Preložte do misky, pridajte ovocie, posypte škoricou a pokvapkajte medom podľa chuti.
Zdieľať recept
Výživové hodnoty
Orientačné hodnoty vypočítané z uvedených surovín. Na porciu.
- Energia
- 383 kcal (1602 kJ)
- Bielkoviny
- 15.3 g
- Sacharidy
- 64.1 g
- Tuky
- 7.8 g
- Cukry
- 24.6 g
- Vláknina
- 6.1 g
- Soľ
- 0.2 g
Čo budeš potrebovať
- malý hrniec
- vareška alebo lyžica
- miska
- nôž a doska na krájanie
Tipy k receptu
- Počas zohrievania kašu pravidelne miešaj, aby sa mlieko nepripálilo a nevykypelo.
- Odstav ju, keď je ešte mierne redšia; vločky po preložení do misky ďalej nasiaknu tekutinu.
- Ovocie nakrájaj počas varenia a pridaj ho až do hotovej kaše.
- Med pridaj až po odstavení z ohňa.
Možné náhrady surovín
- Namiesto polotučné mlieko: bezlaktózové polotučné mlieko Zachová podobnú chuť aj konzistenciu.
- Namiesto med: javorový sirup Použi podľa chuti; kaša bude mať mierne inú arómu.
- Namiesto drobné ovsené vločky: bežné ovsené vločky Var ich o niečo dlhšie a podľa potreby pridaj trochu mlieka.
Skladovanie a ohrievanie
- Chladnička
- Bez ovocia skladuj prikryté najviac 2 dni; čerstvé ovocie pridaj až pri podávaní.
- Mrazenie
- Hotovú kašu možno zamraziť bez ovocia približne na 1 mesiac.
- Ohrievanie
- Zohrej v hrnci alebo mikrovlnke a premiešaj; podľa potreby zrieď trochou mlieka.
Alergény
obilniny obsahujúce lepok, mlieko
Alergény sú určené podľa uvedených surovín. Pri alergii vždy skontroluj zloženie konkrétnych výrobkov a možné stopy alergénov.
