Proteínové lievance
Popis:
Ľahké lievance z proteínového prášku, vajec a nízkotučného tvarohu. Rýchla príprava vhodná na raňajky alebo olovrant.
Máš chuť na niečo iné?
Povedz nám, čo máš doma, a nájdeme recepty, ktoré z toho pripravíš.
Ingrediencie
- 30 g
- 2 ks
- podľa potreby
- podľa chuti
- 150 g
Postup
-
Proteínový prášok zmiešajte s vajcami a vodou a rozmixujte do hladkého cesta. Množstvo vody upravte podľa potreby.
-
Nalejte cesto na nepřilnavú panvicu a opečte lievance z oboch strán do zlatista. Vymastenie panvice nie je nutné.
-
Hotové lievance potrite nízkotučným tvarohom a poukladajte ich podľa potreby. Podávajte s ovocím podľa chuti.
Zdieľať recept
Výživové hodnoty
Orientačné hodnoty vypočítané z uvedených surovín. Na porciu.
- Energia
- 342 kcal (1431 kJ)
- Bielkoviny
- 54.5 g
- Sacharidy
- 12.5 g
- Tuky
- 9.5 g
- Cukry
- 7.2 g
- Vláknina
- 0.8 g
- Soľ
- 0.8 g
Čo budeš potrebovať
- mixér
- miska
- nepriľnavá panvica
- obracačka
Tipy k receptu
- Vodu pridávajte po malých dávkach, aby cesto zostalo husté a dalo sa nalievať.
- Panvicu pred prvou dávkou dobre rozohrejte a potom pečte na strednom ohni.
- Lievance otočte, keď sa na povrchu objavia bublinky a okraje spevnejú.
- Ovocie nie je zahrnuté vo výpočte výživových hodnôt, pretože jeho množstvo nie je uvedené.
Možné náhrady surovín
- Namiesto čokoládový proteín: vanilkový proteín Lievance budú mať inú príchuť, konzistencia však zostane podobná.
- Namiesto nízkotučný tvaroh: skyr Použite hustý neochutený skyr.
Skladovanie a ohrievanie
- Chladnička
- Lievance a tvaroh skladujte oddelene v uzavretých nádobách najviac 2 dni.
- Mrazenie
- Samotné vychladnuté lievance možno preložiť papierom na pečenie a zamraziť približne na 1 mesiac; tvarohovú vrstvu nemrazte.
- Ohrievanie
- Lievance krátko zohrejte na suchej panvici alebo v mikrovlnnej rúre a tvaroh pridajte až potom.
Alergény
vajcia, mlieko
Alergény sú určené podľa uvedených surovín. Pri alergii vždy skontroluj zloženie konkrétnych výrobkov a možné stopy alergénov.
